Продолжительность урока аквааэробики, в зависимости от направленности и вашей цели, может составлять от 40 до 60 минут. В нашем центре стандартный урок длится 60 минут, если по состоянию здоровья у вас нет каких-либо ограничений или противопоказаний. В противном случае индивидуальную продолжительность вы согласовываете со своим тренером.

Задача разминки, как и в любом другом виде фитнеса - разогреть мышцы, подготовить все системы организма к предстоящей нагрузке и на этом фоне максимально снизить риск возникновения травм. Интенсивность движений – умеренная с постепенным возрастанием. Все упражнения начинаются с небольшой амплитуды движения с постепенным ее увеличением.

Варианты основной части различаются в зависимости от направленности, личной силовой выносливости и гибкости. Чаще всего эта часть занятия в нашем клубе проходит в индивидуальном режиме для каждого, так как работа в минигруппах позволяет различать особенности задач для каждого посетителя. Эти упражнения проходят в высоком темпе, как правило с максимальной амплитудой движения.

Переходя к заключительной части, оцените своё самочувствие и степень усталости. Основная задача этой части занятия - постепенное снижение физической нагрузки и эмоционального возбуждения. Сюда включаются упражнения на расслабление, растяжку, так называемый стретчинг.