Аквааэробика для похудения

Аквааэробика для похудения – первое, что приходит в голову наверно каждой женщине. Стройность ещё долго не выйдет из моды, она напрямую ассоциируется с красотой, элегантностью, молодостью. И в погоне за этой самой стройностью всегда встаёт вопрос – как сбросить лишние килограммы, не навредив при этом здоровью и не пробив серьезную брешь в семейном бюджете? Оказывается, совсем не обязательно истязать себя диетами и многочасовыми тренировками в спортзале ради того, чтобы обрести фигуру своей мечты. А уж тем более тратиться на всевозможные чудо-массажёры, домашние тренажёры, сомнительные чудо-таблетки, «волшебные» слабительные чаи и прочие рекламные штучки. Обратите внимание на занятия в воде. Это не дорогостоящая услуга и при этом очень эффективная. Эффективность аквааэробики в похудении практически доказана тренерами и самими женщинами регулярно посещающими аквааэробику.

И стоит отметить, что в проблеме похудения важны именно регулярные занятия аквааэробикой, при одном посещении в неделю сдвиги и реальные результаты буду оооооооооочень не скоро! Дисциплина, настойчивость и системность должны непременно стоять в основе вашего твёрдого решения похудеть и изменить свою жизнь. Поверьте, что с первыми вашими даже самыми маленькими достижениями ваше желание не сходить с намеченного пути ещё больше укрепиться. И с каждым месяцем ваше тело будет улучшаться, и все ваши усилия непременно оправдаются. Конечно, только занимаясь аквааэробикой проблему критически избыточного веса не решить. Все методы надо использовать в комплексе: диета, высокая физическая активность, здоровый образ жизни и хорошее настроение! И тут вам реально помогут приятные, универсальные и эффективные занятия в воде.

Аквааэробика для похудения готова прийти на помощь как обладательницам роскошных форм, стремящимся постройнеть, так и всем барышням, желающим просто отлично выглядеть и прекрасно себя чувствовать. Ведь аквааэробика, набирающая с каждым днем все большую популярность, помогает не только нормализовать свой вес, но и попутно укрепить здоровье – сердечно-сосудистую и дыхательную системы, опорно-двигательный аппарат, улучшить состояние кожи, успешно противостоять стрессам, ежедневным нервным и эмоциональным перегрузкам.

Среди несомненных достоинств этого вида аэробики можно назвать, прежде всего, минимальную травматичность – занятия в воде являются самым безопасным видом фитнеса, заниматься которым полезно даже женщинам, готовящимся познать радость материнства. Даже в такой особенный период женщины хотят выглядеть отлично, не набрать лишний вес, не дать коже обвиснуть и обзавестись лишними растяжками, быстро восстановиться после родов и снова наслаждаться былыми роскошными формами и красивым упругим телом. Для будущих мамочек занятия проходят по другой схеме, с применением специальных дыхательных и психологических методик. Проработка тазобедренной области, упражнения на растяжку и гибкость суставов, различные проныривания с задержкой дыханияи работа над своими страхами – это стандартная методика, которая используется в каждом стандартном уроке. Завершают занятия обычно упражнениями на расслабление и (или) медитационными практиками. Посещая такие занятия вы поможете малышу быть крепким и закалённым, а своему телу сохранить силы и красоту.

Для тех, кто сомневается, можно ли похудеть с помощью аквааэробики, приведем лишь некоторые факты. Выполняя упражнения в воде, приходится преодолевать дополнительное сопротивление – в 12 раз большее, чем обычно – поскольку плотность воды гораздо выше плотности воздуха. Нагрузка на мышцы в результате стремительно возрастает. И если на первый взгляд кажется, что это совсем не просто, то стоит хоть раз попробовать самому, чтоб убедиться, как не просто в воде быстро и чётко двигаться.

К тому же, поскольку упражнения аквааэробики для похудения выполняются в бассейне, где температура воды на 6-10 градусов ниже температуры нашего тела, организм вынужден расходовать еще и энергию на согревание. Поэтому эффективность занятий в воде во много раз выше, чем у тренировок на суше. Одно занятие в бассейне стоит трех в спортзале. Энергетический расход за одно занятие может достигать 600 ккал., это почти половина суточной нормы съеденной еды.

Нельзя обойти вниманием и то, что аквааэробика способствует закаливанию организма. А, кроме того, может служить отличным средством как для профилактики целлюлита, так и для избавления от него, благодаря замечательному лимфодренажному и массажному воздействию.

Несомненный плюс водных упражнений и в том, что барышни, стесняющиеся своей фигуры, во время тренировок надежно скрыты от чужих взоров толщей воды. Даже самые технически сложные упражнения будут всем под силу, поскольку уходят все комплексы, в воду вы ощущаете только лёгкость и приятную прохладу. Борьба с лишним весом не будет усугублять ваше и неудобство и комплексы, вы расслабитесь и реально получите удовольствие от такого вида фитнеса! Не только ваша внешность будет улучшаться, но и укрепиться сердечно-сосудистая система, повысится выносливость, сила, улучшиться координация и гибкость суставов.

Если вы ищете занятие по душе, карману и эффективности – обязательно попробуйте аквааэробику! Эти занятия подойдут не только вам, но и будут полезны и реально применимы для всех членов вашей семьи! Заботьтесь о себе и о своих близких – дарите радость новых возможностей оздоровления и поддержания своего тела в отличной форме!