Все тренировки в зависимости от целевой направленности имеют свои особенности. Индивидуально подбирается и корректируется темп выполнения упражнений их сложность, амплитуда и комбинации. В своём большинстве все тренировки разрабатываются так, чтобы были задействованы все основные группы мышц. Большая часть нагрузки во время тренировок приходится на нижнюю часть тела с наибольшей мышечной массой. В зависимости от ваших физиологических особенностей и потребностей тренер даёт вам преобладающую нагрузку на те, или другие группы мышц.
На первых занятиях основное внимание уделяется освоению правильного положения тела, техники дыхания и отдельных движений. По мере приобретения основных навыков, нагрузка увеличивается.

В аква-центре AquaLaif широко используется различные спортивные снаряды и приспособления для повышения эффективности занятий и максимальной адаптации под любую задачу.
Вот полный набор профессиональных аква-акссесуаров:
- водные гантели - предназначены для увеличения сопротивления при движении рук в воде, изготовлены из специального сверхлёгкого пластика. Вам необходимо будет прикладывать немало усилий, чтоб хотя бы удержать их под водой! С их помощью отлично прорабатываются мышцы рук, груди и плечевого пояса.
- специальные пояса для аква-тренинга – необходимы чтобы поддерживать ваше тело на плаву и используются для упражнений в глубокой воде. Вы работаете в положении «поплавка», что снимает нагрузку с позвоночника и суставов, позволяет естественным образов вытянуть тело и устранить все межпозвоночные зажимы. Пояс помогает сохранять нужное положение тела во время тренировки на большой глубине. При этом нижняя часть туловища освобождается, что позволяет увеличивать объём движений, их амплитуду и задействовать большую мышечную массу одновременно.