Аквааэробика – противопоказания!

Приступая к спортивным занятиям, всегда следует помнить, что любая фитнес-методика имеет свои недостатки и противопоказания. О них всегда нужно интересоваться и помнить. И, хоть у аквааэробики их немного, - в любом случае людям, которые имеют отклонения в здоровье, нужно заранее проконсультироваться с лечащим врачом и внимательно следовать полученным рекомендациям. Обязательно ставьте в известность своего тренера о своём физическом здоровье, противопоказаниях и рекомендациях вашего врача. Нельзя пытаться экспериментировать с физическими нагрузками, берегите своё здоровье!

Перечислим основные противопоказания к аквааэробике:
• Поскольку водная среда повышает требования к безопасности на занятиях, то людям, перенесшим сердечный приступ, инфаркт или которые склонны к судорожным припадкам, а также людям преклонного возраста следует заниматься в воде исключительно под руководством тренера. При этом программа тренировок и нагрузка должна быть согласована с лечащим врачом.
• Страдающие астмой люди, должны помнить, что гидростатическое давление на всё тело легко может вызвать ощущение сдавленности в грудной клетке, вследствие чего им станет тяжело дышать, поэтому с таким заболеванием лучше заниматься в мелких бассейнах, по пояс либо по грудь. Также им следует заниматься только под наблюдением профессионального инструктора. Лекарства всегда должны находиться рядом, на бортике бассейна.
• При занятиях аквааэробикой могут возникнуть осложнения у людей с поврежденными барабанными перепонками. При таких случаях стоит воспользоваться ватными тампонами, чтобы предохранить уши от попадания воды.
• Вестибулярные нарушения могут проявляться и у людей, больных остеохондрозом шейного отдела позвоночника, когда явления остеохондроза сопровождаются сосудистой недостаточностью (периодическим головокружением, тошнотой, неустойчивостью походки). Им также стоит начинать занятия в мелкой воде и особенно следить за постепенностью увеличения нагрузки. При первых же признаках недомогания – прекращайте занятия и покиньте бассейн.
• Тем, кто подвержен ревматическим и простудным заболеваниям, соответственно нужно избегать бассейнов, где температура воды ниже 25 °С. Следите, чтобы ваше тело не переохлаждалось, длительность занятий должна составлять не более 40-45 минут.
• Людям, склонным к аллергии, не стоит плавать в бассейнах с хлорированной водой. Сегодня существует масса альтернативных методов обеззараживания воды – интересуйтесь у администрации какой химией очищается выбранный вами бассейн.
• Не исключено, что после занятий аквааэробикой может появиться сухость кожи или даже раздражение. Если это не связано с аллергическими реакциями, старайтесь после каждого посещения бассейна принять душ и нанести увлажняющий крем (или любую другую косметику) на всё тело, так как долгое пребывание в любом бассейне будет слегка высушивать кожу.