Преимущества Аквааэробики

Свою популярность авааэробика завоевала вовсе не случайно и не на гребне фитнес моды. Аквааэробика имеет ряд реальных преимуществ перед занятиями в зале.

Итак:
1). Благодаря своим природным физическим свойствам вода имеет чудодейственные свойства. Так ее сопротивление в 12 раз сильнее, чем сопротивление воздуха. Поэтому любые упражнения в бассейне потребуют гораздо больше сил, чем на суше. Однако сила выталкивания воды облегчает выполнение многих упражнений. Они задействуют мышцы, которые практически нигде не работают на суше. Т.е. можно смело сказать, что аквааэробика в воде намного эффективней обычной.
2). Благодаря силе выталкивания водную среду используют в реабилитационных программах и в кинезотерапии. Практический опыт множества центров восстановительной медицины подтвердил успешный опыт применения аквааэробики в процессе восстановления двигательной активности мышечного скелета и опорно-двигательного аппарата.
3). Аквааэробика оказывает своеобразный массаж для всего тела, способствует расщеплению целлюлита и выравниванию кожного покрова. Улучшение кровообращения в кожных покровах помогает бороться с застойными явлениям и отёками. Кожа насыщается влагой и кислородом, охлаждающий эффект воды помогает вашим сосудам быть в тонусе, повышает эластичность капиллярной сетки. Таким образом, эстетический результат вы оцените непременно!
4). Аквааэробика полезна и показана по медицинским рекомендациям людям, страдающим варикозным расширением вен и сердечно - сосудистыми заболеваниями. Ваше тело не перегревается, а кровяное давление стимулируется естественным образом, заставляя активно работать сердце. Плазма крови при этом не сгущается, что является очень важным фактором при различных заболеваниях венозно-сосудистого характера. Давление воды на всю поверхность тела помогает «уставшим» венам «войти» в своё русло, при этом, не травмируя кровяной просвет. Мягкое массирующее давление воды поможет справиться с тяжестью и усталостью в ногах, стенки сосудов будут становиться более пластичными, сдерживая давление крови по всей длине. Если у вас офисная работа, вы путешествуете в сидячем положении, самолётные перелёты уже вас не радуют – наш опыт показывает отличные результаты в процессе восстановления кровообращения и снятия напряжения с ног.
5). Исходя из всего вышеперечисленного, аквааэробика способствует активному снижению веса и восстановлению здоровья в целом. Напомним, что вода является естественным массажистом, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Охлаждая ваше тело, вода забирает ещё и энергию на согревание, при этом вы тратите значительно больше калорий, чем при изнурительной работе на суше. В воде автоматически задействуются почти все мышечные группы, в том числе и мелкие мышцы, так как вам постоянно надо балансировать и удерживать определённое равновесие в воде, выполнять ряд сложных и элементов, пользуясь дополнительным оборудованием.
6). Занятия аквааэробикой расслабляют, позволяют снять психологическое напряжение и физический стресс. Такие занятия незаменимы для активных и деятельных людей, так как в повседневной жизни они находятся в постоянном напряжении. Испытывая физическую нагрузку на физиологическом уровне происходит ряд химических реакций, при которых выделяется эндорфин (так называемый гормон счастья) и ваше плохое настроение и эмоциональное напряжение тает самом собой!
7). Кстати, одним из главных достоинств аквааэробики является то, что она менее травматична, чем другие виды силовых нагрузок. Весь комплекс упражнений по аквааэробике очень простой, не требует навыков по плаванью, более безопасный, чем любые силовые упражнения на суше, так как около 90% вашего веса поддерживаются объемом воды в бассейне, при этом абсолютно не перегружаются мышцы и суставы тела. Однако на занятиях по аквааэробике быстрее достигается отличный мышечный тонус и сжигаются лишние калории, так как вода в 12 раз сильнее оказывает противодействие в отличие от воздуха, когда те же упражнения делаются на суше. Ваше тело за короткий отрезок времени станет гибким, сильным и стройным.
8). Снижена нагрузка на позвоночник и суставы, так как тело во время занятия аквааэробикой находится в подвешенном состоянии, эффект естественного вытягивая под тяжестью вашего тела помогает позвонкам занять своё естественное положение и разгружает межпозвоночные диски. Увеличивая амплитуду выполнения упражнений, вы будете разрабатывать суставы, и улучшать подвижность и гибкость своего тела без риска травмировать позвоночник. Все мышцы нагружаются плавно и равномерно, гармонично формируя вашу фигуру и осанку. Именно благодаря такой технике выполнения упражнений аквааэробика является отличным помощником в борьбе со сколиозом, межпозвоночными грыжами, защемлениями, компрессионными болями.
9). Аквааэробика повышает сопротивляемость организма к воздействию температурных колебаний, усиливая устойчивость к простудным заболеваниям;
10). Особеннополезны занятия в воде молодым мамочкам. Во время занятий в воде снимается нагрузка с ног и спины, что помогает беременной чувствовать себя более комфортно. Кроме того, некоторые исследование показали, что занятия аквааэробикой во время беременности помогают более легко перенести роды и делают их менее болезненными. Прохладная среда даёт эффект закаливания и для вас и для вашего малыша! Это ваше здоровье!

В первую очередь занятия по аквааэробике рекомендуются тем посетителям нашего центра, кто желает похудеть и в дальнейшем активно заниматься фитнесом или другими видами укрепляющих мышцы упражнений. Заниматься аквааэробикой по специально разработанным программам можно людям пожилого возраста или испытывающим проблемы со здоровьем спины, опорно-двигательного аппарата, а также все тем, кто страдает от избыточного веса. Также аквааэробика – это эффективное средство физической подготовки для обычных людей и спортсменов.

В упражнениях применяются элементы хореографии, силовой борьбы, разминка и растяжка мышц. Аквааэробика не обязательно требует особенной программы упражнений. Некоторые упражнения обычной аэробики просто адаптируются для проведения их в воде. Например, ходьба или бег в воде дают большую нагрузку на мышцы, чем на суше. Во время прыжков в воде работают все мышцы тела. Также применяются для занятий в воде выпады, удары, движения из кикбоксинга.

Занятия по аквааэробике проводятся в музыкальном сопровождении, чтобы удерживать определенный ритм и частоту пульса.

Чтобы по-настоящему оценить все преимущества аквааэробики – не поленитесь, выберите время и прейдите хоть на одно занятие. Подарите себе радость новых ощущений!