Условия эффективности аквааэробики

Условия эффективности аквааэробики

Хоть раз в жизни каждая женщина обращалась к спорту за помощью, и в первую очередь, конечно, всех интересовал результат эстетический – похудеть, подтянуться, улучшить тонус мышц и кожи. Все знают золотые о правила похудения, но не все осознают важность придерживаться их в комплексе. Выполняя больше физических упражнений вы, конечно же, будете тратить больше энергии, но всего одна булочка в день может надолго оттянуть ваш видимый результат. И тогда конечно наступает разочарование и неверие – а стоит ли оно того? Столько усилий, времени, ущемления себя в кулинарных достижениях – а любимые джинсы упорно не хотят застёгиваться! Знакома ситуация, не так ли?

Приступая к любым занятиям, мы в первую очередь ждём результат, и всегда задаёмся двумя вопросами – а будет ли он вообще? И если будет, то как скоро? Можем вас заверить – занятия спортом всегда результативны, если они регулярны, и именно регулярность – основное правило в спорте. Так же и с аквааэробикой – мышцы должны дозировано получать нагрузку, и только тогда будет равнозначный отклик всего организма.

Если вы прошли на аквааэробику с целью похудеть, то такие занятия принесут несомненную пользу и помогут вам достичь желаемое цели только при условии соблюдения нескольких нехитрых правил:

-    Первое золотое правило, как мы уже говорили – это регулярные и интенсивные занятия 2-3 раза в неделю. Если вы новичок, то начните с двух раз в неделю и постепенно увеличивайте темп и количество посещений. Если вы не будете пропускать тренировки и в их время выкладываетесь по максимуму, то, безусловно, аквааэробика поможет похудеть и улучшить фигуру. Без самодисциплины тут не обойтись.

-    Второе золотое правило – правильное питание. И речь скорее идёт не о тотальном голодании и ограничении себя во всём, а о рациональном и сбалансированном подходе к гастрономическим изысканностям. Обратим ваше внимание, что обычно считается, что не стоит есть за 1-2 часа до тренировки и столько же после нее. Но и этого недостаточно. Если через 2 часа после аквааэробики вы накинетесь на вафли, булочки, тортики-конфетки и запьете всю эту вкуснотищу сладкой газировочкой, то все сожженные калории вернутся и, скорее всего, добавится много лишних. Помните, что соблюдение основ правильного питания при занятиях любым видом спорта – залог успеха.

-    Третье правило - здоровый сон. Как ни удивительно, несмотря на то, что во сне мы лежим и не двигаемся, если мы будем недосыпать, то похудеть будет сложно. Во время сна вырабатывается гормон, благодаря которому мы чувствуем отсутствие потребности в еде. Кроме того, сон – это восстановление энергии. При недосыпе обычно возникает вялость, апатия. В таком состоянии совершенно не хочется заниматься спортом, трудно вести активный образ жизни и всегда хочется чего-то вкусненького да побольше.

-    И напоследок помните, что калории калориям – рознь! Энергия, которую вы получите от сладкого банана не одно и то же, что калории полученные от пирожного. Если с первыми вы расстанетесь без особого труда, то со вторыми вам надо будет сражаться оооочень усердно.

При сочетании этих трех факторов аквааэробика отлично способствует похудению. Но обязательно стоит понимать, что результат не придет сразу. Он будет существенно заметен через 3, а может быть даже через 6 месяцев, но всё строго индивидуально. Многое будет зависеть от вашей старательности, дисциплинированности и физиологических данных.

Когда процесс улучшения фигуры идет долго, не стоит отчаиваться. Чем медленнее худеешь, тем надежнее будет результат. Организм адаптируется к новому весу постепенно, а если резко потерять вес, то он будет стараться изо всех сил его восполнить. И тут вас будет подстерегать другая проблема – растяжки!

Аквааэробика, естественно, дает результат, если вы просто хотите поддержать в тонусе мышцы. Опять же, стоит помнить о регулярности занятий, правильном питании и здоровом сне. В этом случае хватит одного-двух интенсивных занятий в неделю. Меняйте виды тренировок, и ваше тело будет развиваться гармонично и правильно.

Аквааэробика для похудения эффективна и в борьбе с целлюлитом. Во время упражнений происходит своего рода гидромассаж, при котором разбиваются жировые отложения, и улучшается кровообращение. Упражнения в воде также будут полезны, если вы задались целю заниматься оздоровительной гимнастикой. Конечно, необходимо, чтобы ее вел квалифицированный тренер по специальной программе. Многое в этом виде фитнеса зависит от инструктора. Для того чтобы достичь своей цели, выбирайте того, с кем вам удобно и комфортно работать психологически и того, кто обладает необходимым уровнем квалификации. Полагайтесь на свои ощущения и интуицию – каждая женщина точно знает, что плохо для здоровья и фигуры, а что хорошо!