Направления аквааэробики

Научно доказано, что лучший оздоровительный эффект несут в себе цик­лические упражнения умеренной интенсивности, или так называ­емые аэробные упражнения. Лучшим способом развития аэробной выносливости являют­ся ходьба, бег и плавание. Но научные исследования показали, что аэробные возможности можно раз­вивать и с помощью ациклических общеразвивающих гимнасти­ческих упражнений смешанного характера при условии выполне­ния наряду с упражнениями на выносливость упражнений на быстроту. Гидроаэробика сочетает в себе лучшее из трех основных способов развития аэробной выносливости, а результаты зависят, прежде всего, от направления Ваших занятий.

Занятия в воде могут быть универсальными при правильном подходе и грамотно выстроенном тренировочном процессе. Идёт работа как с отдельными группами мышц так и с опорно-двигальным аппаратом в целом  – в совокупности они определяют силу, подвижность, здоровье всего организма.Мышцы человека являются мощным генератором энергии, и недостаточная двигательная активность ухудшает состояние опорно-двигательного аппарата. Плохая активизация обмена веществ происходит из-за недостатка кальция в пище. Наиболее часто встречаются такие заболевания, как артрит, артроз, остеопороз, нарушение осанки, сколиоз.

Существуют несколько показателей определения общего состояния опорно-двигательной системы: тонус мышц, устойчивость тела, гибкость, мышечная сила, быстрота, ловкость и другие. Плавание в бассейне, а именно занятия аква-аэробикой – один из самых эффективнейших средств поддержания тонуса организма, оказывающих профилактику и восстановление всех систем организма: сердечно – сосудистой системы и  опорно – двигательного аппарата.

Обычно выделяют четыре основных направления, используемых в занятиях аквааэробикой: оздоровительное, спортивное, прикладное и лечеб­ное.

Выбирайте свой вид аквааэробики и решительно приступайте к занятиям. Эффект от аквааэробики не заставит себя ждать. Но помните, что любая нагрузка будет идти  по нарастающей. Тренер на первом занятии определит ваш уровень подготовки и даст ряд рекомендаций для улучшения вашего результата.